|
ئێمه له یو توب |
|
|
‌ Ú©Ù‡ نا ÚµÙ‡ Ùا رسیه کان |
|
|
که‌ناڵه‌ کوردیه‌کان |
|
|
( سا تێک بۆ پێکه نین) |
|
|
گۆرا نی کو ردی |
|
|
گۆرا Ù†ÛŒ Ùا ر سی |
|
|
گۆرا نی عه ره بی |
|
|
گۆ را نی یۆ نا نی |
|
|
نوو سه را نی کو رد |
|
|
Ùۆتۆشۆپ بکە بەبێ ئەوەی بەرنامەکە دابگریت |
|
|
گه‌ڕان له‌ گۆگڵ |
|
|
بۆ بینینی لێدانی دڵ کلیک بکه |
|
|
ڕۆژنامه‌ کو ردیه کان |
|
|
جوا نکا ر ی له وێنه که تا بکه |
|
|
دا نا نی وێنه ی خۆت له چه ند شوێنێکدا |
|
|
نا وت بنو سه له سه ر وێنه |
|
|
ماڵی خۆت ببینه |
|
|
( شه ما ڵ سایب - به رده) |
|
|
نه خشه ی جیها ن |
|
|
هه‌ندێ پرۆگرامی پێو یست |
|
|
وێنه‌ی جووڵاو‌ |
|
|
|
ئایا خواردنی برنج كەرش پەیدا دەكات؟ |
|
 برنج Rice بەتایبەتی برنجی سپی بە شێوەیەكی سەرەكی لە كاربۆهیدرات بە شێوەی نیشاستە پێكهاتووە، سووكە بۆ هەرسكردن و لە لەشدا دەگۆڕێت بۆ شەكری گلوكۆز. قاپێكی مام ناوەندی برنجی سادە كە زۆر چەوری تێدا نەبێت نزیكەی 200 كالۆری وزەی تێدایە. برنج خۆراكی سەرەكی زۆربەی ژەمەكانە لە سەرتاسەری جیهاندا. زۆر خواردنی برنج كە ببێتە هۆی وەرگرتنی كالۆری زیاتر لە پێویستی رۆژانە لەوانەیە كە قەڵەوت بكات. زیادبوونی كێشی لەش واتە زیادبوونی چەوری بە شێوەیەكی سەرەكی، |
|
|
هاوسه‌رگیری ده‌بێته‌ هۆی قه‌ڵه‌و بوون |
|
 لێكۆڵینه‌وه‌ زانستیه‌كان ئاشكرای ده‌كه‌ن ئاÙره‌تان پاش هاوسه‌رگیری تا راده‌یه‌كی به‌رچاو قه‌ڵه‌وده‌بن Ùˆ له‌به‌رامبه‌ر كه‌سانیـتر 1 كیلۆ Ùˆ 800 گرام قه‌ڵه‌وترن. هه‌روه‌ها ئاÙره‌تان له‌كاتی دووگیانبوون تا 4 كیلۆگرام قه‌ڵه‌وتر ده‌بن. ئه‌نجامی تاقیكردنه‌وه‌یه‌كی زانستی له‌ زانكۆی كوئین لاندی ئوسترالیا كه‌ له‌سه‌ر 6000 ئاÙره‌تی ته‌مه‌ن 18 تا 23ساڵدا ئاشكرای ده‌كات له‌ ماوه‌ی دوو ساڵدا ئاÙره‌تانی تاك 5 كیلۆگرام ÙƒÛŽØ´ÛŒ له‌شیان به‌رزده‌بێ به‌ڵام ئاÙره‌تانی خاوه‌ن هاوسه‌ر 6.8 كیلۆگرام ÙƒÛŽØ´ÛŒ له‌شیان |
|
|
له‌پێناو ته‌ندروستییه‌كی باشتردا، پارووه‌كانت باش بجوو |
|
 ته‌نها رێجیم تاكه‌ هۆكار نییه‌ بۆ دابه‌زاندنی كێشی له‌ش، به‌ڵكو چه‌ندین هۆكاری تر له‌باتی ڕێجیم هاتوونه‌ته‌ ئاراوه‌، گرنگترینیان بریتییه‌ له‌ خۆقوتاركردن له‌ نه‌ریتی ئالوده‌بوون به‌ خواردن، ئه‌مه‌ش مانای وانییه‌ هه‌میشه‌ خۆت برسی بكه‌یت له‌پێناو كه‌مكردنه‌وه‌ی كێشی زیاده‌ی له‌شت، به‌ڵكو ئه‌وه‌ ده‌گه‌یه‌نێت كه‌ چه‌ند ژه‌مێك خواردنی سه‌ره‌كی بۆ خۆت دابنێیت و له‌كاتی هه‌ستكردن به‌ برسێتی سه‌وزه‌و میوه‌هات بخۆیت.
بۆ قوتاربوونیش له‌ خووگرتن به‌ خواردن، پزیشكانی یابانی |
|
|
هەگوێنی سروشتی و لە هەنگوێنی دەستكرد و ساختە چۆن بیانناسینەوە؟ |
|
 كاتی ئەوە هاتووە كە بزانین هەنگوێنی سروشتی چۆنە و هەنگوینی دەستكرد و ساختە چۆنە. شەنكە كاتێ دەچینە ناو بازاڕ بۆ كڕنی دەبینین چەند جۆرە بە چەند نرخی جیاواز. ئەگەر بە وردی سەیری كەین دەزانین باشترین و بەتامترین و ئەسلترین و ڕەسەنترین هەنگوینی ڕۆژهەڵاتی ناوەڕاست هەنگوێنی هەورامانە كە بە هۆی كەشوهەوای خۆش و، تەندروستیەوە و بوونی گوڵگەلێكی زۆر و جرگەلی زۆری گەڵەكانی مێشی هەنگ دەتوانێ باشترین هەنگوێن بەرهەمبێنێت. |
|
|
10 هۆكاری سستی و بێهێزبوونی مێشك |
|
 توێژه‌ران 10 هۆكاریان بۆ سستی و نه‌خۆشیه‌كانی مێشك راگه‌یاندووه‌ كه‌ پێویسته‌ بۆ پاراساتنی ته‌ندروستی مرۆڤ ره‌چاو بكرێت. مێشك یه‌كێك له‌ گرنگترین ئه‌ندامانی له‌شه‌ و به‌ ئاڵۆزبوونی سیسته‌می كاركردنی مێشك سه‌رجه‌م ئه‌ندامه‌كانی له‌ش كاره‌كانیان تێكده‌چێت. ئه‌و 10 هۆكاره‌ كه‌ ده‌بنه‌ هۆی په‌ككه‌وتنی مێشك بریتین له‌: 1- نه‌خواردنی نانی به‌یانیان: ئه‌و كه‌سانه‌ كه‌ نانی به‌یانیان ناخۆن شه‌كری خوێنیان داده‌به‌زێت و ئه‌مه‌ش ده‌بێته‌هۆی دابه‌زینی وزه‌ی مێشك و له‌ ئه‌نجامدا دابه‌زینی چالاكی مێشك.
|
|
|
ئه‌و ئاÙره‌تانه‌ی لێویان ئه‌ستووره، گه‌نج‌تر دێنه به‌رچاو |
|
 به Ù¾ÛŽÛŒ هه‌ندێک لێکۆڵینه‌وه، ئه‌و ئاÙره‌تانه‌ی لێویان ئه‌ستووره، گه‌نج‌تر دێنه به‌رچاو. به Ù¾ÛŽÛŒ هه‌واڵێکی بی‌بی‌سی، ئه‌نجامی توێژینه‌وه‌کانی "ده‌یڤید Ú¯Û†Ù†" زانای رێکخراوی "یۆنیلوڤر"ÛŒ به‌ریتانیا، ئه‌و ئاÙره‌تانه‌ی ته‌نانه‌یت ده‌موچاویان گنجاوی Ùˆ قژیان سپی بووه، به لێوه ئه‌ستووره‌کانیان، چه‌ند ساڵێک گه‌نج‌تر دێنه به‌رچاو.
ئه‌م توێژینه‌وه‌ له‌سه‌ر 250ئاÙره‌ت Ú©Ù‡ هندێکیان جمک بوونه، ئه‌نجام دراوه Ùˆ ئه‌نجامه‌که‌ی ئه‌مه ده‌گه‌یه‌نێت، Ù„ÛŽÙˆÛŒ ته‌نک په‌یوه‌ندیی به ژینگه‌وه نییه Ùˆ به‌ڵکو تایبه‌تمه‌ندییه‌کی جه‌نه‌تیکییه |
|
|
10 ده سوود له‌ سووده‌كانی خۆخ بزانه |
|
 خۆخ یان (قۆخ) به‌پێی بۆچوونی چه‌ند زانایه‌ك و له‌وانه‌ش (كاندۆڵی) بۆ یه‌كه‌مجار له‌ وڵاتی چین چێنراوه‌، به‌ڵام هه‌ندێك زانای دیكه‌ ئاماژه‌ بۆ ئه‌وه‌ ده‌كه‌ن كه‌ خۆخ بۆ یه‌كه‌م جار له‌ وڵاتانی كیشوه‌ری ئاسیا چێنراوه‌ و دواتر گواستراوه‌ته‌وه‌ بۆ وڵاتانی دیكه‌ی جیهان. سوود له‌ڕووی پزیشكییه‌وه‌ چه‌ندین سوودی هه‌یه‌، لێره‌دا 10 سوود له‌ سووه‌كانی خۆخ ده‌خه‌ینه‌ڕوو:´ -ده‌ماره‌كان و ریخۆڵه‌كانی مرۆڤ چالاك و به‌هێز ده‌كات.
-ئاوی خۆخ به‌شێوه‌ی شامپۆ به‌كاردێت بۆ به‌هێزكردنی قژی مرۆڤ. |
|
|
كچه‌ كوردێك له‌ماوه‌ی یه‌ك ساڵدا په‌یوه‌ندی له‌گه‌ڵ (228) كوڕدا به‌ستووه‌ |
|
 زۆرجار به‌ بیستنی هه‌ندێ بابه‌ت یان ڕووداوی سه‌یر مرۆڤ تووشی سه‌رسام بوون ده‌بێت
كه‌ له‌ واقیعدا بیستنی ئه‌م جۆره‌ بابه‌تانه‌ جێگای سه‌رسوڕمانی هه‌موو كه‌سێكن، یه‌كێك له‌م مه‌سه‌له‌ گرنگانه‌ی كه‌ ئه‌مڕۆ باوه‌ له‌نێو كۆمه‌ڵگه‌ی ئێمه‌ی كوردا، مۆبایله‌.. بێگومان مۆبایل لایه‌ن زۆر كه‌سه‌وه‌ به‌خراپی به‌كارده‌هێنرێت و سود له‌و لایه‌نانه‌ی وه‌رناگیرێت كه‌ سوودمان پێ ده‌گه‌یه‌نێت.به‌ڵكو ته‌نیا لایه‌نه‌ خراپه‌كانی به‌كارده‌هێنین، كه‌ خۆی له‌ واقیعدا مۆبایل گه‌وره‌ترین خزمه‌تگوزارییه‌ |
|
|
تۆمار کردنی هه‌ندێک وێنه‌ی هاوشێوه‌ی دارستان له‌سه‌ر مه‌ریخ |
|
 که‌شتیی ئاسمانیی Mars Orbiter له ناوچه‌یه‌کی هه‌ساره‌ی مه‌ریخ وێنه‌ی هه‌ڵگرتۆته‌وه که پێده‌چێت، داره‌ستانێکی پڕ داروباری ئه‌م هه‌ساره‌یه بێت. به پێی هه‌واڵێکی "مێهرنیوز"ی ئێرانی، دوای دۆزینه‌وه‌ی "ژنی سه‌وزی مه‌ریخی"، "وێنای مرۆڤ"، "جێگه په‌نجه" و "روخساری ده‌م به‌پێکه‌نین" له‌سه‌ر مه‌ریخ، ئێستا وێنه‌ی دارستان له مه‌ریخه‌وه بۆ زه‌وی ناردراوه.ئه‌م وێنه سرنج‌ڕاکێشانه له لایه‌ن که‌شتیی ئاسمانیی Mars Orbiter به ئامێری HiRISE هه‌ڵگیراوه. HiRISE به‌هێزترین هه‌ستیاری |
|
|
ماشی‌ سپی‌ سوودێكی‌ باش به‌مرۆڤ ده‌گه‌یه‌نێت |
|
 ماشی‌ سپی‌ سوودێكی‌ زۆری‌ بۆ مرۆڤ هه‌یه‌ له‌زۆر ڕووه‌وه‌، چونكه‌ ماده‌كانی‌ (كالیسیۆم، ئاسن، سۆدیۆم‌و پۆتاسیۆم) له‌خۆ ده‌گرێت، له‌ڕووی‌ ڤیتامینه‌كانی‌ (a ،b1‌و b2 ،b3)شه‌وه‌ زۆر ده‌وڵه‌مه‌نده‌. سووده‌كانی‌ ماشی‌ سپی‌
* بۆ پته‌وكردنی‌ ده‌ماره‌كان زۆر به‌سووده‌‌و كۆلیسترۆڵی‌ ناو خوێنیش ڕێكده‌خاته‌وه‌.
*به‌هۆی‌ هه‌بوونی‌ ئه‌و ڤیتامینانه‌ی‌ له‌ناویدایه‌، زۆر باشه‌ بۆ بێخوێنی‌.
* توێژینه‌وه‌ پزیشكییه‌كان هێما به‌وه‌ده‌كه‌ن كه‌ ماشی‌ سپی‌ بۆ |
|
|
ئایا ده‌توانرێت ڕێگا له‌دڵپیسی‌ بگیرێت؟ |
|
 (كه‌سی‌ عاشق دڵ پیسه‌)، دڵپیسی‌ زۆرجار ده‌بێته‌ هۆی‌ دروستكردنی‌ (كێشه‌، ناخۆشی‌، ته‌واوبوونی‌ په‌یوه‌ندی‌، لێكجیابوونه‌وه‌، دووركه‌وتنه‌وه‌‌و ته‌نانه‌ت ده‌بێته‌ هۆی‌ كوشتنیش)، جا پێویسته‌ بزانیت كه‌ قه‌باره‌ی‌ دڵ پیسییه‌كه‌ت چه‌نده‌.* دڵ پیسی‌ سێبه‌ری‌ خۆشه‌ویستییه‌: دڵ پیسی‌ هه‌ستێكی‌ چۆنه‌؟ دڵ پیسی‌ بابه‌تێكه‌ كه‌ له‌ژیانی‌ كۆمه‌لاَیه‌تیدا چه‌ندین ناوی‌ جۆراوجۆری‌ پێده‌وترێت، دڵ پیسی‌ له‌ترسی‌ ئه‌وه‌وه‌ دروست ده‌بێت كه‌ خۆشه‌ویسته‌كه‌ت له‌لایه‌ن كه‌سانی‌ دیكه‌وه‌ ببرێت‌و له‌ده‌ستت بچێت، |
|
|
هه‌موو شتێك ده‌رباره‌ی هێلكه‌ی مریشك بزانه‌ |
|
 سه‌رچاوه‌كان ئاماژه‌ به‌وه‌ده‌كه‌ن كه‌ هێلكه‌ بۆ یه‌كه‌مجار له‌ هیندستان په‌روه‌رده‌ كراوه‌ Ùˆ دواتر وڵاتان Ùˆ شوێنه‌كانی دیكه‌ مریشكیان په‌روه‌رده‌ كردووه‌. دیاره‌ مریشكیش به‌هۆی هێلكه‌وه‌ زیاد ده‌كات Ùˆ هێلكه‌ش له‌چه‌ندین رووه‌وه‌ سوودی بۆ مرۆڤ هه‌یه‌. هێلكه‌ له‌ڕووی پێكهاته‌وه‌ له‌مانه‌ پێكهاتووه‌: (لیڤیتین، لیستین، ڤیتالین، كۆلیسترۆڵ، ئاسن، ÙۆسÙۆر). لێره‌دا له‌ ماڵپه‌ڕی دوورگه‌ ئاماژه‌ به‌ سووده‌كان Ùˆ زیانه‌كانی هێلكه‌ ده‌كه‌ین. سه‌ره‌تاش له‌ لایه‌نه‌ باشه‌كانی هێلكه‌ ده‌ست پێده‌كه‌ین، چونكه‌ سووده‌كانی زۆر |
|
|
Øه‌وت شت هه‌یه‌ له‌دوای‌ نانخواردن ئه‌نجامیان مه‌ده‌ |
|
 1.جگه‌ره‌ مه‌كێشه‌: شاره‌زایان سه‌لماندویانه‌، كێشانی‌ ڕاسته‌وخۆی‌ یه‌ك جگه‌ره‌ له‌دوای‌ نانخواردن هاوسه‌نگه‌ به‌ده‌ جگه‌ره‌ی‌ كاته‌كانی‌ دیكه‌.
2 ـ ڕاسته‌وخۆ میوه‌ مه‌خۆ: له‌دوای‌ ناخواردن یه‌كسه‌ر میوه‌ خواردن، ده‌بێته‌ هۆی‌ سك هه‌ڵئاوسان، بۆیه‌ ده‌بێت له‌دوای‌ تێپه‌ڕبوونی‌ یه‌ك كاتژمێر یاخود دوو كاتژمێر به‌سه‌ر ژه‌مه‌ خواردنه‌كه‌دا، ئینجا میوه‌ بخۆیت.
3 ـ ڕاسته‌وخۆ چایی‌ مه‌خۆره‌وه‌: له‌به‌ر ئه‌وه‌ی‌ گه‌لاَی‌ چایی‌ پێكهاته‌یه‌كی‌ زۆری‌ له‌ترشه‌كانه‌‌و ئه‌و ماده‌یه‌ش كاریگه‌ریی ده‌كاته‌ |
|
|
ئه‌و ژنانه‌ی‌ له‌مێرده‌كانیان گه‌وره‌ترن ڕووبه‌ڕووی‌ جیابوونه‌وه‌ ده‌بنه‌وه‌ |
|
| توێژه‌ره‌ به‌ریتانیه‌كان نهێنی‌ خۆشیه‌كانی‌ ژیانی‌ هاوسه‌رییان ئاشكراكرد به‌وه‌ی‌ كه‌ هاوسه‌رێكی‌ زیره‌ك‌و منداڵ تر له‌خۆیان هه‌ڵبژێرن.به‌گوێره‌ی‌ سه‌رچاوه‌كانی‌ هه‌واڵ، تیمی‌ لێكۆڵینه‌وه‌ له‌زانكۆی‌ باس له‌به‌ریتانیا توێژینه‌وه‌یه‌كی‌ له‌سه‌ر(1500) هه‌زارو پێنج سه‌د ژن‌و مێرد كه‌ پێنج ساڵ بووه‌ ژیانی‌ هاوسه‌رییان پێكهێنابوو ئه‌نجامداوه‌.له‌و توێژنه‌وه‌یه‌دا ده‌ركه‌وتووه‌، ئه‌گه‌ر ژن پێنج ساڵ یان زیاتر له‌مێرده‌كه‌ی‌ گه‌وره‌تربێت، ئه‌گه‌ری‌ جیابوونه‌وه‌ سێجار زیاتر ده‌كات له‌وانه‌ی‌ كه‌ له‌پرۆسه‌ی‌ هاوسه‌رگیریدان‌و |
|
|
سووده‌كانی قه‌یسی یه‌ك به‌ یه‌ك بخوێنه‌وه‌ |
|
 قه‌یسی وێڕای ئه‌وه‌ی كه‌ میوه‌یه‌كی به‌تام و خۆشه‌، هاوكات له‌ڕووی پزیشكییه‌وه‌ چه‌ندین سوودی هه‌یه‌. بۆیه‌ لێره‌دا به‌ باشمانزانی چه‌ند سوودێكی قه‌یسی بخه‌ینه‌ڕوو:
1-قه‌یسی بۆ ئه‌وانه‌ی نه‌خۆشی كه‌مخوێنیان هه‌یه‌ زۆر به‌سووده‌.
2-چاره‌سه‌ری نه‌خۆشییه‌كانی هه‌ستیاری (Øه‌ساسیه‌) ده‌كات..به‌تایبه‌تیش لیری پێست.
3-تینوێتی مرۆڤ ده‌شكێنێت و دژی قه‌بزییه‌.
4-هێوركه‌ره‌وه‌ی ده‌روونه‌ و شڵه‌ژان و په‌شۆكاوی ناهێڵێت. |
|
|
كێشانی‌ یه‌ك نێرگه‌له‌ یه‌كسانه‌ به‌ كێشانی‌ 48 جگه‌ره‌ |
|
 لێكۆڵینه‌وه‌یه‌كی‌ نوێی زانستی ئه‌م راستییه‌ی‌ ده‌رخستوه‌ كه‌ 31 كه‌س ته‌مه‌نیان له‌نێوان 18 و 50 ساڵ بوه‌ تیایدا به‌شداربون كه‌ یه‌ك نێرگه‌له‌ی‌ ته‌واو یاخود یه‌ك جگه‌ره‌ ده‌كێشن. لێكۆڵه‌ره‌وان هه‌ڵساون به‌ پێوانی‌ رێژه‌ی‌ نیكۆتین و مۆنۆكسیدی‌ كاربۆن له‌ خوێنی‌ به‌شداربوان له‌گه‌ڵ رێژه‌ی‌ لێدانی‌ دڵ دوای‌ هه‌ر جگه‌ره‌ یاخود نێرگه‌له‌ كێشانێك.لێكۆڵینه‌وه‌كه‌، كه‌ له‌لایه‌ن ئاژانسی‌ یونایتد پرێس ئینته‌رناشیوناڵه‌وه‌ خراوه‌ته‌ڕو، ده‌ریخستوه‌ كه‌ بڕی‌ ئه‌و دوكه‌ڵه‌ی‌ له‌كاتی‌ كێشانی‌ نێرگه‌له‌یه‌كدا |
|
|
ده‌بێت له‌كاتی‌ هه‌ڵه‌كردندا داوای‌ لێبوورن بكه‌یت |
|
 هه‌موو مرۆڤێك له‌ژیاندا تووشی‌ هه‌ڵه‌‌و تووڕه‌بوون ده‌بێت، به‌لاَم گرنگ ئه‌وه‌یه‌ داوای‌ لێبوردن بكات كاتێك كه‌ زانی‌ هه‌ڵه‌یه‌، ئه‌وه‌ی‌ ڕه‌چاوكراوه‌ ژنان له‌پیاوان زیاتر له‌كاتی‌ هه‌ڵه‌كردندا داوی‌ لێبوورن ده‌كه‌ن، به‌لاَم پیاوان ئه‌و كاره‌یان به‌لاوه‌ قورسه‌. هه‌ندێك له‌پیاوان واهه‌ستده‌كه‌ن ئه‌گه‌ر دوای‌ لێبوردن بكه‌ن له‌ژنان له‌گه‌وره‌یی‌‌و شكۆمه‌ندییان كه‌م ده‌بێته‌وه‌، زۆرپیاو داوای‌ لێبوردن ناكه‌ن ئه‌گه‌ر هه‌ڵه‌ش بن‌و له‌ناخی‌ خۆشیاندا دان به‌هه‌ڵه‌ی‌ خۆیاندا بنێن، به‌ڵكو به‌جۆرێكی‌ تر ئه‌و هه‌وڵه‌یه‌یان ده‌رده‌بڕن، |
|
|
دەرمانی ئەم جۆرەی ژانەسەرە ! |
|
 ئه‌و كەسانه‌ی كە ژانه‌سه‌ریان هه‌یه‌ دەزانن چەندە ناخۆشە! ناخۆشتر لەوە ئەوەیە كە ئەو ژانەسەرە ببێتە شتێكی بەردەوام و له‌ کۆڵتان نه‌بێته‌وه‌. بەو جۆرە ژانەسەرگەلە ده‌ڵێن(میگرێن Migraine) یاخود شه‌قیقه‌.
نەخۆش یان باشتر بڵێم كەسی تووشبوو لەناكاو تووشی ژانەسەرێکی توند ده‌بێت. ڕەنگە ئەو ژانەسەرە ببێتە هۆی ڕشانەوە و له‌ کاروباری ڕۆژانه‌ی بکات. ئەو جۆرە ژانەسەرانە كە بە ( هێرشی مێگرێنی)ـیەوە بەناوبانگن، ڕه‌نگه‌ 2 هەتا 72 سه‌عات بخایه‌نێت. مێگرێن |
|
|
چۆنیه‌تی دروست بوونی زانستی په‌نجه‌مۆر |
|
 ته‌نانه‌ت مرۆڤی پێش مێژوش زانیویانه‌ که‌ په‌نجه‌کان هێڵیان هه‌یه‌و هێڵه‌کانیش له‌که‌سێکه‌وه‌ بۆ که‌سێکی که‌ جیاوازه‌،هه‌ندێک تابلۆی چینی کۆن هه‌یه‌نپه‌نجه‌مۆری له‌سه‌ره‌ بۆ جیاکردنه‌وی دانه‌ری په‌رتوکه‌کان،بۆیه‌ ده‌توانین بڵێین پێش دوو هه‌زار سال پێش ئێستا په‌بجه‌مۆر به‌کارهێنراوه‌ بۆ جیاوازی کردن له‌ نێوان مرۆڤه‌کان
یه‌که‌م هاوکاری کردن بۆ زانستی په‌نجه‌مۆر له‌سالی 1686 دا بوو له‌ لایه‌ن زانای توێکاری ئیتالی (مارسیلۆ مالبیخی) له‌ژیر وردبیندا سه‌یری کرد هێله‌کان له‌شێوه‌ی ئه‌ڵقه‌و له‌و له‌بدان |
|
|
بیبه‌رى ڕه‌ش ئێسك له‌داڕووشان ده‌پارێزێت |
|
 به‌پێى لێكۆڵینه‌وه‌كان ئه‌وه‌ده‌ركه‌وتووه‌كه‌خواردنى بیبه‌رى ڕه‌ش ده‌بێته‌هۆى ڕێگرى كردن له‌داڕووشانى ئێسكه‌كانى له‌ش.ئه‌مه‌و له‌توێژینه‌وه‌كان ئه‌وه‌ده‌ركه‌وتووه‌كه‌بیبه‌رى ڕه‌ش شه‌ش جۆره‌پێكهاته‌ى تێدایه‌، كه‌ده‌بنه‌هۆى دابه‌زاندنى Ùشارى خوێن Ùˆ داڕووشانى ئێسكه‌كانى له‌ش Ùˆ كه‌مبوونه‌وه‌ى ڕێژه‌ى هۆرمۆنى غوده‌ى ده‌ره‌قى.
هه‌روه‌ها توێژینه‌وه‌كه‌باسى له‌وه‌ش كردووه‌، كه‌له‌توێژینه‌وه‌كه‌ئه‌وه‌ش ده‌ركه‌وتووه‌كه‌بیبه‌رى ڕه‌ش ده‌بێته‌هۆى ئاسانكارى كردن له‌ده‌ردانى جۆره‌ڕژێنێك بۆ ناو گه‌ده‌بۆ ئه‌وه‌ى كارى هه‌رس كردنى |
|
|
10 ڕێگا بۆئه‌وه‌ی‌ كێشتان دابه‌زێت |
|
 به‌جێبه‌جێكردنی‌ چه‌ند ڕێگایه‌ك ده‌توانرێت برسێتییه‌كی‌ زۆر كه‌مبكرێته‌وه‌‌و بۆ ئه‌وه‌ی‌ ببێته‌ هۆكاری‌ كه‌مكردنه‌وه‌ی‌ خواردن: 1- هه‌ر كه‌سێك (ڕێجیم) بكات‌و برسی بێت، هۆكاره‌كه‌ی‌ ده‌گه‌ڕێته‌وه‌ بۆ ئه‌و خواردنه‌ی‌ كه‌ له‌پێش ده‌ستپێكردنی‌ ئه‌م ڕێجیمه‌دا خواردوویه‌تی‌‌و ڕاهاتووه‌ له‌سه‌ری‌، بۆیه‌ باشتروایه‌ ئه‌و خواردنانه‌ بخۆن كه‌ زوو تێریان ده‌كات، به‌ڵام كه‌مترین (كالۆری)ی‌ تێدا بێت وه‌ك زه‌ڵاته‌یه‌ك كه‌ پێكهاتبێت له‌ (خه‌یار، ته‌ماته‌، قارچكی‌ تازه‌، پیاز، سنگی‌ مریشكی‌ سوره‌وكراو له‌گه‌ڵ‌ هێلكه‌ی‌ كوڵاو). |
|
|
بۆچی‌ هه‌ندێك منداڵ زوو له‌دایك ده‌بن؟ |
|
 له‌وانه‌یه‌ منداڵه‌كانتان زوو سڵاوله‌دنیای‌ ده‌ره‌وه‌ بكه‌ن، به‌لاَم به‌هۆی‌ پێشكه‌وتنی‌ ته‌كنه‌لۆژیا منداڵی
‌ زوو له‌دایكبووش بۆئه‌وه‌ی‌ له‌ژیان بمیننه‌وه‌ ووچانێكیان پێده‌به‌خشێت. پزیشك به‌و منداڵانه‌ی‌ كه‌
زوو دێنه‌ دنیاوه‌‌و ماوه‌ی‌ 37_41 هه‌Ùته‌ ته‌واو ناكه‌ن‌و به‌ته‌واوی‌ پێنه‌گه‌یشتوون ده‌لێن (منداڵی‌ پریمه‌تۆر). له‌وباره‌یه‌وه‌ دكتۆر (عه‌یشه‌ سۆكولو) شاره‌زا له‌بواری‌ منداڵی‌ تازه‌ له‌دایكبوو هۆكاری‌ زوو له‌دایكبوونی‌ منداڵی‌ |
|
|
چۆنییەتی كۆنترۆڵكردنی بۆنی لەش |
|
 هەر كە هەستت بە بوونی بۆنی لەشت كرد، ئەوا زوو هەوڵی نەهێشتنی بدە. ناتوانی شتێكی زۆر بكەیت سەبارەت بە بەكتریای سەر پێستت، هەر چەندە پێست بە باشیش بشۆرێت و بسڕێتەوە ئەوا تەنها بەشێكی بەكتریا پاك دەبێتەوە و بۆ ماوەیەكی كاتی كورت. هەروەها ناشتوانی كە وا لە لەشت بكەیت كە چیتر ئارەقە نەكات. بەڵام هێشتا چەند شتێك هەیە بۆ كەمكردنەوەی بڕی ئارەقەكردن، بە گشتی پەیڕەوی ئەم خاڵانە بكە :
•دوور كەوە لە لەبەركردنی جلوبەرگ كە لە قوماشی دەستكرد Synthetic دروستكرابێ، |
|
|
زیانەكانی دەرمانی خۆلاوازكردنەوە |
|
 وا دیارە هەموو ئەوانەی كە كێشی لەشیان زیادە یان قەڵەون بە دوای رێگایەكی خێرادا دەگەڕێن بۆ دابەزاندنی كێشیان. لیستێكی دوورودرێژ لە دەرمان دەبینین لە بازاڕ و دەرمانخانەكاندا كە بەڵێنی دابەزاندنی كێش بە خەڵك دەدەن. هەندێك لەم دەرمانانە Diet Pills ئەگەر چی زیانی لابەلا و مەترسی تەندروستیش لەخۆدەگرن بەڵام رێگا بە بەكارهێنانیان دراوە بە مەرجێك لەژێر چاودێری نزیكی دكتۆردا بێت. زۆربەی ئەو دەرمانانە بە بێ زانیاری تەواو بەكاردەهێنرێن. ئەو دەرمانانەی كە دەبنە هۆی |
|
|
چۆن چاره‌سه‌ى بۆنێ ناخۆشى پێیه‌كانت ده‌كه‌یت |
|
 بۆنى پێ كێشه‌یه‌كى به‌ربڵاوه‌ و ملیۆنان كه‌س دووچارى ده‌بن، زۆرییه‌كه‌شى به‌شێوه‌یه‌كى سه‌ره‌كى له‌ ئه‌نجامى ئاره‌قه‌كردن له‌ نێو پیڵاوێكى داخراوه‌وه‌ په‌یدا ده‌بێت. ئه‌و جێگه‌ شێداره‌ى كه‌ له‌ ئه‌نجامى ئاره‌قه‌وه‌ په‌یدا ده‌بێ، ده‌بێته‌ لانه‌ی گه‌شه‌كردنى به‌كتریا، تێكه‌ڵبوونى پێیه‌كى ئاره‌قاوى و به‌كتریاش، ئه‌م بۆنه‌ ناخۆشه‌ى لێ دروست ده‌بێت. بۆ زاڵبوون به‌سه‌ر بۆنى ناخۆشی پێیه‌كان، ئه‌م هه‌نگاوانه‌ى خواره‌وه‌ گرنگن:
|
|
|
سڵق سوودبەخشە بۆ تەندروستیی چاوەكان |
|
 سڵق سوودبەخشە بۆ تەندروستی چونكە رێژەیەكی باشی لە مادەی خۆراكییە گرنگەكان تێدایە وەكو: ڤیتامین A، C،B، مەنگەنیز، ریشاڵ، كالسیۆم، كۆپەر، ئاسن پۆتاسیۆم، ئەمانە لەگەڵ چەندین مادەی دژەئۆكسان بەهایەكی خۆراكی بەرزیان بە سڵق داوە. خواردنی سڵق لە چەندین جۆری شێرپەنجە دەمانپارێزێت لەمانە: شێرپەنجەی مەمك و هێلكەدان، شێرپەنجەی میزڵدان و پرۆستات، شێرپەنجەی قۆڵۆن و رێكە، شێرپەنجەی سییەكان، شێرپەنجەی پێست. سڵق لەش لە مادە زیانبەخشەكان پاك دەكاتەوە |
|
|
په‌تاته‌ده‌بێته‌هۆى چاره‌سه‌ر بوونى زۆرێك له‌نه‌خۆشییه‌كان |
|
 به‌پێى توێژینه‌وه‌یه‌ك كه‌تازه‌ئه‌نجامدراوه‌، ئه‌وه‌ده‌ركه‌وتووه‌كه‌خواردنى په‌تاته‌ده‌بێته‌هۆى چاره‌سه‌ر بوونى زۆرێك له‌نه‌خۆشییه‌كان، به‌و نه‌خۆشیانه‌ش كه‌بۆماوه‌یین و درێژه‌یان هه‌یه‌واته‌(موزمین) ن.
له‌لایه‌ن خۆیه‌وه‌(مه‌Øمود یوسÙ) Ù‰ دكتۆرى تایبه‌تى نه‌خۆشییه‌كانى گه‌ده‌ئاماژه‌ى به‌وه‌كردووه‌، خواردنى په‌تاته‌سوودێكى یه‌جگار زۆرى بۆ ته‌ندروستى مرۆڤ هه‌یه‌و له‌تواناى هه‌یه‌جۆره‌ها نه‌خۆشى چاره‌سه‌ر بكات، ته‌نانه‌ت ئه‌و نه‌خۆشیانه‌ى كه‌بۆماوه‌یشن واته‌(موزمین) ن، چونكه‌په‌تاته‌ڤیتامینێكى |
|
|
گرنگترین سیÙه‌ته‌كانی‌ ژن‌و پیاو له‌سه‌ركه‌وتنی‌ هاوسه‌رگیریدا |
|
| گرنگترین سیÙه‌ته‌كانی‌ ژن‌و پیاو له‌سه‌ركه‌وتنی‌ هاوسه‌رگیریدا له‌به‌ر گرنگی‌ هاوسه‌رێتی‌ له‌به‌رده‌وامبوونی‌ یه‌كه‌ی‌ خێزان به‌تایبه‌ت‌و كۆمه‌ڵ به‌گشتی‌، زۆرێك له‌زانایان لێكۆڵینه‌وه‌كانیان له‌سه‌ر هاوسه‌رێتی‌ سه‌ركه‌وتوو كردووه‌‌و به‌دوای‌ بنه‌مه‌كانی‌ گه‌ڕاون، لێره‌دا هاوسه‌رێتی‌ سه‌ركه‌وتوو به‌و مانایه‌ نایه‌ت كه‌نموونه‌ی‌ بێت‌و هیچ كه‌موكوڕییه‌كی‌ تێدا نه‌بێت، چونكه‌ هیچ هاوسه‌رییه‌تیه‌ك نموونه‌ی‌ نییه‌‌و گه‌یشتنیش به‌و هاوسه‌رییه‌تیه‌ نموونه‌ییه‌ ده‌گمه‌نه‌.لێره‌دا باشتره‌ بزانین كه‌سه‌خته‌ هه‌وڵدان بۆ |
|
|
زه‌رده‌چه‌وه‌ وه‌ك چاره‌سه‌ری شێرپه‌نجه‌ به‌كاردێت |
|
 ماده‌یه‌ك له‌ پێكهاته‌ی زه‌رده‌چه‌وه‌ دۆزراوه‌ته‌وه‌ كه‌ توانایی له‌ ناو بردنی خانه‌ی شێرپه‌نجه‌ی قورگی هه‌یه‌، ئه‌گه‌ر هه‌یه‌ له‌ داهاتوودا وای لێبكرێت كه‌ بكرێته‌ ماده‌یه‌كی دژ به‌ شێرپه‌نجه‌.
لێكۆڵه‌ره‌وان له‌ سه‌نته‌ری توێژینه‌وه‌ی شێرپه‌نجه‌ له‌ ئیرله‌ندا هه‌ستاون به‌ به‌كارهێنانی ماده‌ی ره‌نگ زه‌ردی زه‌رده‌چه‌وه‌ بۆ خانه‌ی شێرپه‌نجه‌ی قوڕگ بۆیان ده‌ركه‌وتوه‌ كه‌ له‌ ماوه‌ی 24 كاتژمێردا خانه‌كانی شێرپه‌نجه‌ی قوڕگ له‌ ناو ده‌بات. له‌ لێكۆڵینه‌وه‌یه‌كدا كه‌ پێشتر بڵاو كرایه‌وه‌ كه‌ |
|
|
له‌سه‌ر له‌شی‌ منداڵێك ئایه‌تی‌ قورئانی‌ ده‌نه‌خشێت |
|
 دوای ئه‌وه‌ی وێنه‌ی (عه‌لی یه‌عقوب)ÛŒ ته‌مه‌ن 9 مانگ که‌ خه‌ڵکی شاری داخسانی باشوری ڕوسیایه‌ به‌ کۆمه‌ڵێک ئایه‌تی قورئانی پیرۆزو Ùه‌رموده‌کانی په‌یامبه‌ری ئیسلام، له‌سه‌ر له‌شی ده‌نه‌خشێت، له‌ زۆر ماڵپه‌رو ڕۆژنامه جیهانیه‌کان بڵاوکرایه‌وه‌، به‌ڵام له‌به‌ر ئه‌وه‌ی ته‌نها به‌ وێنه‌ بوو، زۆر له‌ خه‌ڵکی بڕوایان Ù¾ÛŽ نه‌ده‌کردو به‌ ڕاستیان نه‌ده‌زانی، که‌چی ئێستا به‌ Ùیلمی ڤیدۆیی له‌ ڕاگه‌یاندن Ùˆ میدیاکانه‌وه‌ پیشانی خه‌ڵکی ده‌درێت، هه‌روه‌ها له‌م جه‌ند شه‌وانه‌ که‌ناڵ( 4)ÛŒ ته‌له‌Ùزوێنی سویدی بڵاویکرایه‌وه‌، |
|
|
هۆیه‌كانی هه‌ڵوه‌رینی قژ |
|
 Ù‚Ú˜ مادده‌یه‌كی پرۆتینی ڕه‌قه‌ Ù¾ÛŽÛŒ ده‌وترێت (كیراتین)ØŒ وه‌ تاڵه‌ Ù‚Ú˜ÛŽÙƒ بریتیه‌ له‌ سێ به‌ش، به‌شی یه‌كه‌م: لاشه‌ی قژه‌كه ‌ ئه‌ویش ئه‌و به‌شه‌یه‌ كه‌ ده‌یبینین، به‌شی دووه‌م: كه‌ ده‌كه‌وێته‌ ژێر پێسته‌وه‌، به‌شی سێیه‌م: ئه‌و سه‌لكه‌یه‌ كه‌ تاڵه‌ مویه‌كه‌ی Ù„ÛŽ ده‌ڕوێت. ئه‌وه‌ی زانراوه‌ به‌ڕێژه‌ی (10%)ÛŒ تاڵه‌ قژه‌كانی سه‌ر له‌ Øاڵه‌تێكی بێ نه‌ش Ùˆ نمان واته‌ زیاد ناكه‌ن وه‌كو نیوه‌ مردوویه‌ك وه‌هان بۆئه‌وه‌ی پاش دوو تا سێ مانگ هه‌ڵبووه‌رێت Ùˆ له‌شوێنیدا Ù‚Ú˜ÛŒ
نوێ دروست ببێت، وه‌ هه‌نگاوه‌كانی دروستبوون و گه‌شه‌كردن ده‌ستی |
|
|
چی بخوێن تا تووشی هاڵه‌مه‌ت نه‌بین؟ |
|
 وه‌رزی پاییز ده‌ستپێكی وه‌رزی تووشبون به‌ نه‌خۆشه‌كانی وه‌ك په‌تای هاڵه‌مه‌ت Ùˆ ئه‌نÙلۆنزایه‌. ئه‌م رۆژانه‌یش كه‌ بڵاوبوونه‌وه‌ی ئانÙلۆنزای به‌راز له‌سه‌رتاسه‌ری جیهان بووه‌ته‌ Ù‡Û†ÛŒ ترس Ùˆ دڵه‌راوكێی خه‌ڵكی جیهان پێویسته‌ هاوڵاتیانی كوردستان رێنماییه‌كان بۆ رووبه‌رووبوونه‌وه‌ی ئه‌و نه‌خۆشییه‌ ره‌چاو بكه‌ین.
له‌گه‌ڵ ئامۆژگاریه‌ گشتییه‌كان بۆ به‌رگریكردن له‌ تووشبوون به‌ نه‌خۆشی هه‌ڵامه‌ت خواردنی هه‌ندی خۆراك كاریگه‌ری راسته‌وخۆیان هه‌یه‌ له‌سه‌ر تووشنه‌بوون و چاره‌سه‌ری نه‌خۆشی |
|
|
نیشانه‌كانی خیانه‌تی هاوسه‌ریی |
|
 هه‌ندێك له‌ ژنان كاتێك هاوسه‌ره‌كانیان به‌ ساردوسڕی ده‌بینن، چه‌ندین گومانی خراپ له‌ ده‌رونیاندا دروستده‌بێت و ده‌گه‌نه‌ ئه‌و بڕوایه‌ی خیانه‌تیان لێده‌كرێت. زۆرجاریش ده‌گاته‌ راده‌ی ته‌قینه‌وه‌، به‌ڵام شاره‌زایانی بواری كۆمه‌ڵایه‌تی به‌م دواییانه‌ گه‌یشتونه‌ته‌ ئه‌و ئه‌نجامه‌ی كه‌ هه‌ركاتێك ژنان ئه‌م 9 نیشانه‌یه‌ی خواره‌وه‌یان له‌ مێرده‌كه‌یان بینی، ئینجا گومانی ئه‌وه‌ بكه‌ن كه‌ خیانه‌تی هاوسه‌رێتییان لێكراوه‌ یان خه‌ریكه‌ خیانه‌تییان لێبكرێت، هه‌رچه‌نده‌ مه‌رج نیه‌ هه‌ركه‌سێك ئه‌م نیشانانه‌ی لێ به‌دیبكرێت، |
|
|
10 نه‌ریت ده‌بنه‌هۆی ڕوخاندنی مێشک |
|
1- نان نه‌خواردنی به‌یانی:
ئه‌و که‌سانه‌ی نانی به‌یانیان ناخۆن ڕێژه‌ی شه‌کرله‌خوێنیاندا داده‌به‌زێت که‌ئه‌مه‌ش ده‌بێته‌ هۆی
نه‌گه‌شتنی خۆراکی پێویست بۆخانه‌کانی مێشک و هه‌ڵوه‌شانه‌وه‌ی.
2- زیاده‌ ڕۆیی کردن له‌خواردن:
زۆر خواردن ده‌بێته‌ هۆی ڕه‌قبوونی مولوله‌ خوێنه‌کانی مێشک ئه‌مه‌ش ده‌بێته‌ هۆی که‌مبوون له‌هێزی هزری دا.
3- جگه‌ره‌ کێشان: |
|
|
ئایا پیاو Ùˆ ئاÙره‌ت وه‌ك یه‌كن؟ |
|
 له‌دواین لێكۆڵینه‌وه‌ى زانایانى سویدى ئه‌وه‌یان بۆ ده‌ركه‌وتوه‌ كه‌ پیاو وه‌كو ئاÙره‌ت نیه‌ به‌ڵكو جیاوازه‌ بێئاگان له‌وه‌ى كه‌ خواى گه‌وره‌ Ù¾ÛŽØ´ زیاتر له‌ 1400 ساڵ له‌مه‌وبه‌ر له‌ قورئانى پیرۆزدا Ùه‌رموویه‌تى (ولیس الذكر كالانثى) واته‌ پیاو وه‌ك ئاÙره‌ت نیه‌.
زانایه‌كى سویدى به‌ناوى (داÙد ئانغمار) له‌زانكۆى (لۆندی) سویدى هه‌ڵسا به‌به‌كارهێنانى گازى (زه‌ینون)له‌ تاقیكردنه‌وه‌یه‌كه‌یدا كه‌ئه‌م گازه‌ له‌ خوێندا ده‌توێته‌وه‌ Ú•Û†ÚµÙ‰ سه‌ره‌كى هه‌یه‌ له‌ په‌یداكردنى تیشكى (گاما) |
|
|
|
بۆ بێده Ù†Ú¯ÛŒ هۆنراوه ÛŒ دکتۆر ÙÙ‡ ریدوون عه بدول به رزنجی |
|
|
‌دراما ی بیا نی |
|
|
هونه‌رمه‌ندانی کورد |
|
|
( كورته Ùيلمى ئاوس ) |
|
|
ويكيليكس به عه ره بی |
|
|
دراما ÛŒ Ùا رسی |
|
|
درامای کوردی و بیا نی |
|
|
بۆ پشکنینی چاو کرته لێره بکه |
|
|
ÙÙ‡ رهه Ù†Ú¯ÛŒ سو یدی- Ú©Ùˆ ردی |
|
|
ژما ره ی دانیشتوانی جیهان |
|
|
کتێبخانه ی کوردی |
|
|
کا ته کا نی جیها ن |
|
|
بۆ زانینی نرخی دراوی جیهانی |
|
|
Ùێربونی زمانی کوردی‌ |
|
|
قوڕئان به وه ر گێڕا نی کو ردی |
|
|
بۆÙێربونی قورئان ته‌نها ماوسه‌كه‌ ڕابگره‌ ده‌یخوێنێته‌وه‌ |
|
|
Ùێر بوو Ù†ÛŒ نو ÛŽÚ˜ به ڤیدیۆ |
|
|
صØÛŒØ Ø§Ù„Ø¨Ø®Ø§ ري‌ |
|
|
نا و بۆ مندا ڵا نی کورد |
|
|
چیرۆ کی منا ڵا ن |
|
|
بۆ Ùێر بوو ÛŒ ÙÛ† تۆ Ø´Û† Ù¾ |
|
|
پۆ شا کی کو رد ی |
|
|
|
