|
ئێمه له یو توب |
|
|
‌ Ú©Ù‡ نا ÚµÙ‡ Ùا رسیه کان |
|
|
که‌ناڵه‌ کوردیه‌کان |
|
|
( سا تێک بۆ پێکه نین) |
|
|
گۆرا نی کو ردی |
|
|
گۆرا Ù†ÛŒ Ùا ر سی |
|
|
گۆرا نی عه ره بی |
|
|
گۆ را نی یۆ نا نی |
|
|
نوو سه را نی کو رد |
|
|
Ùۆتۆشۆپ بکە بەبێ ئەوەی بەرنامەکە دابگریت |
|
|
گه‌ڕان له‌ گۆگڵ |
|
|
بۆ بینینی لێدانی دڵ کلیک بکه |
|
|
ڕۆژنامه‌ کو ردیه کان |
|
|
جوا نکا ر ی له وێنه که تا بکه |
|
|
دا نا نی وێنه ی خۆت له چه ند شوێنێکدا |
|
|
نا وت بنو سه له سه ر وێنه |
|
|
ماڵی خۆت ببینه |
|
|
( شه ما ڵ سایب - به رده) |
|
|
نه خشه ی جیها ن |
|
|
هه‌ندێ پرۆگرامی پێو یست |
|
|
وێنه‌ی جووڵاو‌ |
|
|
|
ئایا خواردنی برنج كەرش پەیدا دەكات؟ |
|
برنج Rice بەتایبەتی برنجی سپی بە شێوەیەكی سەرەكی Ù„Û• كاربۆهیدرات بە Ø´ÛŽÙˆÛ•ÛŒ نیشاستە پێكهاتووە، سووكە بۆ هەرسكردن Ùˆ Ù„Û• لەشدا دەگۆڕێت بۆ شەكری گلوكۆز. قاپێكی مام ناوەندی برنجی سادە ÙƒÛ• زۆر چەوری تێدا نەبێت نزیكەی 200 كالۆری وزەی تێدایە. برنج خۆراكی سەرەكی زۆربەی ژەمەكانە Ù„Û• سەرتاسەری جیهاندا. زۆر خواردنی برنج ÙƒÛ• ببێتە Ù‡Û†ÛŒ وەرگرتنی كالۆری زیاتر Ù„Û• پێویستی رۆژانە لەوانەیە ÙƒÛ• قەڵەوت بكات. زیادبوونی ÙƒÛŽØ´ÛŒ Ù„Û•Ø´ واتە زیادبوونی چەوری بە شێوەیەكی سەرەكی، دابەشبوونی چەوری Ù„Û• لەشدا لەپاش تەمەنی باڵغبووندا دەكەوێتە ژێر كۆنترۆلی هۆرمۆنەكانەوە، زیادبوونی چەوری سەرەتا Ù„Û• ناوچەی كەرش Ùˆ كەمەر بەدی دەكرێت پاشان شوێنەكانی تری Ù„Û•Ø´ دەگرێتەوە. تێكەڵكردنی برنج Ù„Û•Ú¯Û•Úµ كەرە Ùˆ گۆشت Ùˆ پاقلەمەنییەكاندا، دەبێتە ئەگەری دابینكردنی بڕێكی زیاتری وزە (ÙƒÛ• بە كالۆری پێوانە دەكرێت). كەواتە بریانی، دۆڵمە، ÙƒÙتەی برنج، ÙƒÙتەی عەجەمی، كوبەی برنج، بریانی، گیپە Ùˆ مومبار ÙƒÛ• قیمە Ùˆ برنجی تێدایە، ئەمانە هەموویان وزەی زیاتر Ù„Û• برنجی سادە دەبەخشن، زۆر خواردنییان دەبێتە ئەگەری زیادبوونی ÙƒÛŽØ´ÛŒ Ù„Û•Ø´ یان Ù‚Û•ÚµÛ•ÙˆÛŒ. برنجی قاوەیی یان برنجی بۆر تەنها یەك توێكڵی لادەبرێت Ùˆ سوودی Ú¯Û•Ù„ÛŽÙƒ زیاترە Ù„Û• برنجی سپی Ù„Û• رووی بڕی ریشاڵ Ùˆ مادە دژەئۆكسانەكان Ùˆ كانزای سیلینیۆم Ùˆ مەنگەنیز Ùˆ مەگنسیۆم، هەروەها ÙƒÛ†Ù…Û•ÚµÛ•ÛŒ ڤیتیامین B Ùˆ ئاسنەوە. جگە Ù„Û•Ù…Û•Ø´ لەكاتی خواردنی برنجی سپی بەتایبەتی برنجی بەتام Ùˆ Ú†ÛŽÚ˜ وەكو برنجی بەسمەتی، مرۆڤ درەنگ هەست بە تێربوون دەكات واتە دەتوانێت ÙƒÛ• بڕێكی زۆر برنج بخوات. |
|
|
|
بۆ بێده Ù†Ú¯ÛŒ هۆنراوه ÛŒ دکتۆر ÙÙ‡ ریدوون عه بدول به رزنجی |
|
|
‌دراما ی بیا نی |
|
|
هونه‌رمه‌ندانی کورد |
|
|
( كورته Ùيلمى ئاوس ) |
|
|
ويكيليكس به عه ره بی |
|
|
دراما ÛŒ Ùا رسی |
|
|
درامای کوردی و بیا نی |
|
|
بۆ پشکنینی چاو کرته لێره بکه |
|
|
ÙÙ‡ رهه Ù†Ú¯ÛŒ سو یدی- Ú©Ùˆ ردی |
|
|
ژما ره ی دانیشتوانی جیهان |
|
|
کتێبخانه ی کوردی |
|
|
کا ته کا نی جیها ن |
|
|
بۆ زانینی نرخی دراوی جیهانی |
|
|
Ùێربونی زمانی کوردی‌ |
|
|
قوڕئان به وه ر گێڕا نی کو ردی |
|
|
بۆÙێربونی قورئان ته‌نها ماوسه‌كه‌ ڕابگره‌ ده‌یخوێنێته‌وه‌ |
|
|
Ùێر بوو Ù†ÛŒ نو ÛŽÚ˜ به ڤیدیۆ |
|
|
صØÛŒØ Ø§Ù„Ø¨Ø®Ø§ ري‌ |
|
|
نا و بۆ مندا ڵا نی کورد |
|
|
چیرۆ کی منا ڵا ن |
|
|
بۆ Ùێر بوو ÛŒ ÙÛ† تۆ Ø´Û† Ù¾ |
|
|
پۆ شا کی کو رد ی |
|
|
|