1-قه‌یسی بۆ ئه‌وانه‌ی نه‌خۆشی كه‌مخوێنیان هه‌یه‌ زۆر به‌سووده‌.
2-چاره‌سه‌ری نه‌خۆشییه‌كانی هه‌ستیاری (Øه‌ساسیه‌) ده‌كات..به‌تایبه‌تیش لیری پێست.
3-تینوێتی مرۆڤ ده‌شكێنێت و دژی قه‌بزییه‌.
4-هێوركه‌ره‌وه‌ی ده‌روونه‌ و شڵه‌ژان و په‌شۆكاوی ناهێڵێت.
هەوڵی درێژکراو
قه‌یسی وێڕای ئه‌وه‌ی كه‌ میوه‌یه‌كی به‌تام و خۆشه‌، هاوكات له‌ڕووی پزیشكییه‌وه‌ چه‌ندین سوودی هه‌یه‌. بۆیه‌ لێره‌دا به‌ باشمانزانی چه‌ند سوودێكی قه‌یسی بخه‌ینه‌ڕوو:1-قه‌یسی بۆ ئه‌وانه‌ی نه‌خۆشی كه‌مخوێنیان هه‌یه‌ زۆر به‌سووده‌.
2-چاره‌سه‌ری نه‌خۆشییه‌كانی هه‌ستیاری (Øه‌ساسیه‌) ده‌كات..به‌تایبه‌تیش لیری پێست.
3-تینوێتی مرۆڤ ده‌شكێنێت و دژی قه‌بزییه‌.
4-هێوركه‌ره‌وه‌ی ده‌روونه‌ و شڵه‌ژان و په‌شۆكاوی ناهێڵێت.
5-قشاری خوێن داده‌به‌زێنێت.
6-چاره‌سه‌ری سه‌رئێشه‌ و شه‌قیقه‌ ده‌كات، كه‌ به‌هۆی هۆكاره‌ ده‌روونییه‌كانه‌وه‌ په‌یداده‌بن.
7-له‌به‌رئه‌وه‌ی قه‌یسی رێژه‌یه‌كی زۆر له‌ ئاسنی تێدایه‌، بۆیه‌ خوێن به‌هێز و زیاد ده‌كات.
8-ئه‌و كالیسیۆمه‌ی كه‌ له‌ناو قه‌یسی دایه‌، ئێسكی مرۆڤ به‌هێزده‌كات.
9-ئاره‌زووی خواردن زیاد ده‌كات و بۆ سكچوون زۆر به‌سووده‌.
10-قه‌یسی رێژه‌یه‌كی زۆر له‌ ڤیتامینی (ئه‌ی) تێدایه‌.. ڤیتامین (ئه‌ی)یش خۆراكێكی گرنگی قژه‌ و رێگه‌ له‌ هه‌ڵوه‌رینی قژ ده‌گرێت.
11-قه‌یسی گه‌شه‌ی منداڵان زیاد ده‌كات و بۆ لاوان و به‌ساڵاچووانیش به‌سوود
