هەوڵی درێژکراو
سڵق سوودبەخشە بۆ تەندروستی چونكە رێژەیەكی باشی Ù„Û• مادەی خۆراكییە گرنگەكان تێدایە وەكو: ڤیتامین AØŒ CØŒBØŒ مەنگەنیز، ریشاڵ، كالسیۆم، كۆپەر، ئاسن پۆتاسیۆم، ئەمانە Ù„Û•Ú¯Û•Úµ چەندین مادەی دژەئۆكسان بەهایەكی خۆراكی بەرزیان بە سڵق داوە. خواردنی سڵق Ù„Û• چەندین جۆری شێرپەنجە دەمانپارێزێت لەمانە: شێرپەنجەی مەمك Ùˆ هێلكەدان، شێرپەنجەی میزڵدان Ùˆ پرۆستات، شێرپەنجەی Ù‚Û†ÚµÛ†Ù† Ùˆ رێكە، شێرپەنجەی سییەكان، شێرپەنجەی پێست. سڵق Ù„Û•Ø´ Ù„Û• مادە زیانبەخشەكان پاك دەكاتەوە ÙƒÛ• چەندین نەخۆشی پەیدا دەكەن. بۆ نموونە مادە كارۆتینۆیدەكان وەكو چاویلكەی هەتاوی نایەڵن ÙƒÛ• تیشكی سەرووی وەنەوشەیی زیان بە چاوەكان بگەیەنێت، هەروەها هاوێنەی چاو Ù„Û• تووشبوون بە ئاوی سپی دەپارێزن. یتا كارۆتینیش ÙƒÛ• Ù„Û• لەشدا دەگۆڕێت بۆ ڤیتامین AØŒ زۆر گرنگە بۆÙرمانی چاوەكان Ùˆ پاراستنی Ù„Û• نەخۆشی بە تایبەتی وشكبوونی چاو ÙƒÛ• زۆر جار مەترسی گەورە بۆ چاوەكان پەیدا دەكات. جگەرەكێشەكان Ùˆ تووشبووان بە رەبو Ùˆ نەخۆشییەكانی كۆئەندامی هەناسە، بە خواردنی سڵق نیشانەكانیان ÙƒÛ•Ù… دەبنەوە Ùˆ سییەكان Ù„Û• شێرپەنجە Ùˆ هەوكردن Ùˆ نەخۆشی تریش دەپارێزێت. هەروەها سڵق بڕێكی باشی Ù„Û• ڤیتامین C تێدایە ÙƒÛ• پاڵپشتی دەزگای بەرگری Ù„Û•Ø´ دەكات دژی نەخۆشییەكان بەتایبەتی هەوكردنی گوێیەكان. سڵق دەتپارێزێت Ù„Û• تووشبوون بە هەوكردنی رۆماتیزمی جومگەكان، ئاستی كۆلیستیرۆل دادەبەزێنێت Ùˆ Ù„Û• نەخۆشی دڵ دتپارێزێت، سڵق رێژەیەكی باشی كاسیۆم لەخۆدەگرێت (بە بێ چەوری) ÙƒÛ• ئێسكەكانت دەپارێزن، ڤیتامین E تێدایە ÙƒÛ• دژەئۆكسانە Ùˆ بۆ خانەكانی مێشك بەسوودە Ùˆ چوستی مێشك باشتر دەكات.
