هەوڵی درێژکراو
پسپۆرانى بوارى خۆراك رایانگه‌یاند كه‌ خواردنى ØŒ خۆراكى ته‌ندروست Ùˆ سوودبه‌خش ده‌بێته‌ Ù‡Û†Ù‰ ئه‌وه‌ى رێگه‌ له‌ پێربوونى ناواده‌ بگرێت Ùˆ داوا بخات.به‌ ووته‌ى زانایان 25 جۆر خواردن رۆلێكى سه‌ره‌كییان له‌ درێژكردنى ته‌مه‌نى مرۆڤ. ئه‌و جۆره‌ خواردنانه‌ له‌ رێژه‌یه‌كى زۆر ئانتى ئاكسیدانى Ùˆ مادده‌ى خۆراكیی سوودمه‌ندیان تێدایه‌ كه‌ به‌رێژه‌یه‌كى به‌رچاو ده‌بنه‌ Ù‡Û†Ù‰ به‌هێزكردنى سیستمى به‌رگرى له‌ Ø´. هه‌روه‌ها رووبه‌رووى رادیكاله‌ ئازاده‌كان ده‌بنه‌وه‌ Ùˆ رێژه‌ى شه‌كره‌ ناو خوێن Ùˆ ئانسۆلین به‌ شێوه‌ی هاوسه‌نگ ده‌هێلنه‌وه‌.ئه‌وه‌ش وا ده‌كات كه‌ له‌شى مرۆڤ له‌ هه‌وكردن بپارێزێت. ئه‌و خواردنه‌ سوودمه‌ندانه‌ش بریتین له‌ " باوى كه‌ سه‌رچاوه‌یه‌كى ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ ڤیتامین E Ùˆ ئانتى ئاكسیدان وچه‌ورى سوودمه‌ندو هه‌روه‌ها میوه‌ى ئاڤاكادۆ ØŒ كه‌ ده‌بێته‌ Ù‡Û†Ù‰ نوێژنكردنه‌وه‌ى خانه‌كانى DNA .هه‌روه‌ها خواردنى چه‌وه‌نده‌ر كه‌ سه‌رچاوه‌یه‌كى ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ مادده‌ى "بتایین" كه‌ ئه‌وه‌ش رێگه‌ له‌ پیر بوونى خانه‌كانى له‌ش.هه‌روه‌ها خواردنى هه‌موو جۆره‌ تووه‌كان ،كه‌ به‌ Ù‡Û†Ù‰ بوونى مادده‌ى "Ùیتۆ" كه‌جۆرێگ ئانتى ئاكسیدانى به‌هێز بۆ له‌شى مرۆڤ زۆر سوودمه‌نده‌.هه‌روه‌ها "لۆبیاى سوور" رێژه‌یه‌كى زۆرى پرۆتیین ومادده‌ كانزاییه‌كان تێدایه‌ كه‌ رێگه‌ له‌ تووشبوون به‌ شێرپه‌نجه‌ ده‌گرێت. چه‌ند خوارده‌مه‌نییه‌كى تریش هه‌یه‌ كه‌ بریتین له‌ " هه‌موو كه‌له‌رم كان ،شۆكۆڵاتى ره‌ش، سیر، چاى سه‌وز، رۆنى زه‌یتوون،نیسك ØŒ پرته‌قال، هه‌نار، بیبه‌رى دۆلمه‌ ØŒ ئیسپیناخ ØŒ سێو، ترێ ره‌ش، ته‌ماته‌ ØŒ گوێز، په‌تاته‌ ،ماسى سۆڵومۆن" كه‌ ئه‌مانه‌ هه‌مووى ده‌بنه‌ سه‌ڵامه‌تى له‌ش Ùˆ هه‌روه‌ها رێژبوونى ته‌مه‌ن.
