هەوڵی درێژکراو
ئاشكرایه‌ خواردنه‌وه‌ی‌ ئاو به‌ڕێژه‌یه‌كی خواردنه‌وه‌ی‌ ئاو‌ باش، مرۆڤ له‌وشكبوونه‌وه‌و نه‌خۆشی‌ گورچیله‌و نه‌خۆشی‌ دڕكه‌ په‌تك‌و كۆمه‌ڵێك نه‌خۆشی‌ تر ده‌پارێزێت، ڕۆژانه‌ش مرۆڤێكی‌ ئاسایی‌ له‌ڕێگه‌ی‌ ده‌هاویشته‌كانی‌ شله‌كانی‌ له‌ش، چوار لیتر ئاو ده‌رده‌كات. به‌ڵام ئه‌وه‌ی‌ جێگه‌ی‌ بایه‌خی‌ پسپۆڕانی‌ بواری‌ ته‌ندروستییه‌ ئه‌وه‌یه‌، Ú†Û†Ù† مرۆڤ بتوانێت ڕۆژانه‌ به‌پێی‌ به‌رنامه‌ ڕێژه‌یه‌كی‌ به‌رچاوی‌ ئاو له‌جه‌سته‌یدا گلبداته‌وه‌. توێژینه‌وه‌كان جه‌ختیان له‌وه‌كردووه‌ته‌وه‌، (95%)ی‌ مێشكی‌ مرۆڤ له‌ئاو پێكدێت‌و هه‌روه‌ها (82%)ی‌ خوێن ئاو پێكیده‌هێنێت‌و (90%)ی‌ ئاو له‌سییه‌كاندایه‌، به‌و پێیه‌ش ئه‌گه‌ر ئاو به‌ڕێژه‌ی‌ (2%) له‌له‌شدا كه‌میكرد، ئه‌وا نیشانه‌كانی‌ په‌یوه‌سته‌ به‌توشبوون به‌وشكبوونه‌وه‌ بێ هێزبوونی‌ یاده‌وه‌ریی‌.(د. ئیمان كامیل Øسێن) ڕاوێژكار له‌بواری‌ خۆراكه‌ چاره‌سه‌رییه‌كان‌و ته‌ندروستی‌ خێزان جه‌ختیكرده‌وه‌، خواردنه‌وه‌ی‌ ئاوی‌ گه‌رم، پێكهاته‌یه‌كی‌ سه‌ره‌كییه‌ له‌بنه‌ماكانی‌ هه‌ره‌می‌ خۆراك، بۆ دووركه‌وتنه‌وه‌ له‌دێوه‌زمه‌ی‌ پیریی‌.
وتیشی‌:"به‌و پێیه‌، خواردنه‌وه‌ی‌ هه‌شت كوپ ئاوی‌ گه‌رم له‌ڕۆژێكدا، ده‌مان پارێزێت له‌پیربوون".
