هەوڵی درێژکراو
پزیشكان دوای‌ ئه‌وه‌ی‌ لێكۆڵینه‌وه‌یان له‌سه‌ر چه‌ند گۆشتێك ئه‌نجامدا بۆیان ده‌ركه‌وت كه‌ گۆشتی‌ ماسی‌ باشترین گۆشته‌ كه‌ زیان به‌ له‌شی‌ مرۆڤ ناگه‌یه‌نێت، هاوكات گۆشتی‌ ماسی‌ به‌یه‌كێك له‌خواردنه‌ سه‌ره‌كییه‌كان داده‌نرێت بۆ جه‌سته‌ی‌ مرۆڤ، كه‌ پێویسته‌ ڕۆژانه‌ (55) په‌نجا‌و پێنج گرام زیاتر نه‌خورێت بۆ ئه‌وه‌ی‌ زیانت Ù¾ÛŽ نه‌گه‌یه‌نێت، چونكه‌ زۆر خواردنی‌ گۆشت زیانێكی‌ گه‌وره‌ به‌ته‌ندروستی‌ مرۆڤ ده‌گه‌یه‌نێت، جگه‌ له‌وه‌ی‌ سه‌رچاوه‌یه‌كی‌ گرنگه‌ بۆ (پرۆتین، ئاسن، سۆدیۆم، ÙۆسÙۆر، كالیسیۆم، مه‌گنسیۆم، پۆتاسیۆم، مس، یۆد، Ùلۆرید، كلۆرینن كبریت‌و ڤیتامینه‌كانی‌ (A, E, D, K, B2,B3, B6, B16)Ùˆ چه‌ندین ماده‌ی‌ به‌سوودی‌ دیكه‌. پزیشكان دوای‌ لێكۆڵینه‌وه‌كه‌ له‌سه‌ر گۆشتی‌ ماسی‌ بۆیان ده‌ركه‌وتووه‌ كه‌ له‌ڕووی‌ ته‌ندروستییه‌وه‌ گرنگییه‌كی‌ تایبه‌تی‌ هه‌یه‌، چونكه‌ (ÙۆسÙÛ†Ú•ØŒ یۆد‌و كالیسۆم) له‌له‌شدا زیادده‌كات‌و یارمه‌تیده‌ره‌ بۆ به‌هێزكردنی‌ مێشك، ماسی‌ هارمۆن به‌یه‌كێك له‌ماسییه‌ گرنگه‌كان داده‌نرێت له‌ڕووی‌ ته‌ندروستییه‌وه‌، چونكه‌ ماده‌ی‌ (ئۆمێگا)ÛŒ تێدایه‌ كه‌ به‌رگری‌ له‌توشبوون به‌نه‌خۆشی‌ ده‌مارو شێرپه‌نجه‌ ده‌كات، زانایان ئه‌وه‌شیان خستووه‌ته‌ڕوو، ئه‌و كه‌سانه‌ی‌ نه‌خۆشی‌ درێژخایه‌نیان هه‌یه‌ پێویسته‌ گۆشتی‌ ماسی‌ بخۆن، جگه‌ له‌وه‌ش چاو به‌هێز ده‌كات‌و ده‌یپارێزێت له‌كزبوون.پزیشكان ئامۆژگاری‌ ئه‌و كه‌سانه‌ ده‌كه‌ن، كه‌ Øه‌ز به‌خواردنی‌ گۆشت ناكه‌ن به‌هه‌موو شێوه‌یه‌ك پێویسته‌ ڕۆژانه‌ یه‌كێك له‌وانه‌ بخۆن (په‌رداخێك شیر، هێڵكه‌، پێنج گوێز، پاقله‌، لۆیبا، سپێناخ، كه‌ره‌وز‌و بادام) بۆ ئه‌وه‌ی‌ جێگه‌ی‌ گۆشت بگرێته‌وه‌.
