|
ئێمه له یو توب |
|
|
‌ Ú©Ù‡ نا ÚµÙ‡ Ùا رسیه کان |
|
|
که‌ناڵه‌ کوردیه‌کان |
|
|
( سا تێک بۆ پێکه نین) |
|
|
گۆرا نی کو ردی |
|
|
گۆرا Ù†ÛŒ Ùا ر سی |
|
|
گۆرا نی عه ره بی |
|
|
گۆ را نی یۆ نا نی |
|
|
نوو سه را نی کو رد |
|
|
Ùۆتۆشۆپ بکە بەبێ ئەوەی بەرنامەکە دابگریت |
|
|
گه‌ڕان له‌ گۆگڵ |
|
|
بۆ بینینی لێدانی دڵ کلیک بکه |
|
|
ڕۆژنامه‌ کو ردیه کان |
|
|
جوا نکا ر ی له وێنه که تا بکه |
|
|
دا نا نی وێنه ی خۆت له چه ند شوێنێکدا |
|
|
نا وت بنو سه له سه ر وێنه |
|
|
ماڵی خۆت ببینه |
|
|
( شه ما ڵ سایب - به رده) |
|
|
نه خشه ی جیها ن |
|
|
هه‌ندێ پرۆگرامی پێو یست |
|
|
وێنه‌ی جووڵاو‌ |
|
|
|
كیوی‌ ڕووبه‌ڕووی‌ شێرپه‌نجه‌ ده‌بێته‌وه‌ |
|
 كیوی‌ یه‌كێكه‌ له‌و میوانه‌ی‌ كه‌ له‌ڕووی‌ ڤیتامینه‌كانی‌ (A,C,E,B2)ØŒ ÙسÙۆڕ‌و مسه‌وه‌ ده‌وڵه‌مه‌نده‌، هه‌روه‌ها هۆكارێكه‌ بۆ ڕووبه‌ڕووبوونه‌وه‌ی‌ شێرپه‌نجه‌و قه‌بزیش له‌ناوبات، زۆر به‌سوودیشه‌ بۆ نه‌خۆشییه‌كانی‌ دڵ‌و ده‌ماره‌كان. شاره‌زیان باسیان له‌وه‌كردووه‌، میوه‌ی‌ كیوی‌ خاوه‌نی‌ تایبه‌تمه‌ندییه‌كی‌ زۆره‌و تام‌و چێژێكی‌ جیاوازی‌ هه‌یه‌، هه‌روه‌ها له‌ڕووی‌ ڤیتامین، توخم‌و ماده‌وه‌ ده‌وڵه‌مه‌نده‌‌و له‌ئه‌نتیئۆكسیده‌‌و له‌ناویدا ڕیشاڵ هه‌یه‌و ڕووه‌كیشه‌. به‌گوێره‌ی‌ لێكۆڵینه‌وه‌كان، له‌ناو كێویدا (ئه‌نتی‌ موتاجینیك)ی‌ یه‌كگرتوو هه‌یه‌، كه‌ ڕێگه‌ له‌دروستبوونی‌ نه‌خۆشی‌ شێرپه‌نجه‌‌و بڵاوبوونه‌وه‌ی‌ ده‌گرێت‌و قه‌بزیش له‌ناوده‌بات، له‌ڕووی‌ زانستیشه‌وه‌ ئاشكراكراوه‌، كیوی‌ زۆر به‌سووده‌ بۆ نه‌خۆشییه‌كانی‌ دڵ‌و ده‌ماره‌كان، بۆیه‌ میوه‌ یه‌كێكه‌ له‌میوه‌ گرنگه‌كان كه‌ مرۆڤ زۆر گرنگی‌ به‌خواردنی‌ ده‌دات‌و له‌ناو (100) گرام كێویدا، نزیكه‌ی‌ (100- 400) ملیگرام ڤیتامین (C) هه‌یه‌، هه‌روه‌ها له‌ڕووی‌ مه‌گنسیۆمه‌وه‌ زۆر ده‌وڵه‌مه‌نده‌‌و به‌ڕێژه‌یه‌كی‌ به‌رز پۆتاسیۆم‌و به‌ڕێژه‌یه‌كی‌ نزم سۆدیۆمی‌ له‌ناودایه‌، له‌ڕووی‌ (كارۆتینات، Ùینۆلیكی‌ یه‌كگرتوو ئه‌نتیئۆكسید)یشه‌وه‌ تا ڕاده‌یه‌كی‌ باش ده‌وڵه‌مه‌نده‌.
لێكۆڵینه‌وه‌یه‌كی‌ ئیتاڵی‌ ئاشكرایكردووه‌، به‌هۆی‌ ئه‌وه‌ی‌ كیوی‌ سه‌رچاوه‌ی‌ ڤیتامین (C)ه‌، ئه‌گه‌ر به‌شێوه‌یه‌كی‌ ڕێكوپێك بخورێت به‌تایبه‌تی‌ له‌وه‌رزی‌ زستاندا، ئه‌وا كێشه‌كانی‌ هه‌ناسه‌دان‌و هه‌ناسه‌وه‌رگرتن ناهێڵێت، بۆیه‌ ئه‌و كه‌سانه‌ی‌ كه‌ ڕه‌بۆیان هه‌یه‌، بۆئه‌وه‌ی‌ هه‌ناسه‌یان بكرێته‌وه‌و كۆكه‌یان نه‌مێنێت، پێویسته‌ كێوی بخۆن.
له‌لێكۆڵینه‌وه‌یه‌كی‌ دیكه‌دا ده‌ركه‌وتووه‌، له‌ناو كیوی‌ پێگه‌یشتوودا سركه‌كانی‌ (ئه‌مینۆ) دروستكه‌ری‌ پرۆتین هه‌یه‌، به‌تایبه‌تی‌ سركه‌كانی‌ (ئه‌مینۆ ئه‌رگنین، گلوتامین‌و ئه‌پراگین) به‌ڕێژه‌یه‌كی‌ زیاتر دۆزراوه‌ته‌وه‌، (گلوتامین) به‌ڕێژه‌یه‌كی‌ زۆر له‌ناو مێشك‌و سه‌نته‌ری‌ سیستمی‌ تووڕه‌یش دۆزراوه‌ته‌وه‌، كیوی‌ كاریگه‌ری‌ له‌سه‌ر ئه‌و كرۆمۆسۆمه‌ هه‌یه‌ كه‌ ده‌بێته‌هۆی‌ دروستبوونی‌ شێرپه‌نجه‌ له‌جه‌سته‌دا‌و ڕێگه‌ له‌بڵاوبوونه‌وه‌ی‌ ده‌گرێت به‌ناو خانه‌كانی‌ له‌شدا، به‌تایبه‌تی‌ (لوتین ئه‌مینۆسید)ی‌ ناوی‌ زۆر به‌سووده‌ بۆ نه‌خۆشی شێرپه‌نجه‌كانی‌ (پرۆستات، سییه‌كان‌و كۆلۆن).
سه‌رباری‌ ئه‌وانه‌، كیوی‌ كاریگه‌ری‌ له‌سه‌ر هاتنه‌ خواره‌وه‌ی‌ كۆڵیستڕۆڵی‌ به‌رز‌و نه‌مانی‌ قه‌بزی‌ هه‌یه‌، گۆشه‌گیری‌ ناهێڵێت‌و په‌ستان كه‌مده‌كاته‌وه‌، شه‌كری‌ جه‌سته‌ ڕێكده‌خات‌و توانای‌ بینین به‌هێزده‌كات، سیستمی‌ به‌رگری‌ پته‌وده‌كات، هه‌روه‌ها ئێسك‌و ماسوولكه‌ی‌ منداڵ پێده‌گه‌یه‌نێت‌و گه‌شه‌یان پێده‌كات، بێجگه‌ له‌وانه‌ كیوی‌ كاریگه‌ری‌ له‌سه‌ر پاراستنی‌ كێشی‌ له‌ش به‌شێوه‌یه‌كی‌ هاوسه‌نگ‌و ته‌ندروست هه‌یه‌.
ئا: هه‌رێز ئه‌نوه‌ر |
|
|
|
بۆ بێده Ù†Ú¯ÛŒ هۆنراوه ÛŒ دکتۆر ÙÙ‡ ریدوون عه بدول به رزنجی |
|
|
‌دراما ی بیا نی |
|
|
هونه‌رمه‌ندانی کورد |
|
|
( كورته Ùيلمى ئاوس ) |
|
|
ويكيليكس به عه ره بی |
|
|
دراما ÛŒ Ùا رسی |
|
|
درامای کوردی و بیا نی |
|
|
بۆ پشکنینی چاو کرته لێره بکه |
|
|
ÙÙ‡ رهه Ù†Ú¯ÛŒ سو یدی- Ú©Ùˆ ردی |
|
|
ژما ره ی دانیشتوانی جیهان |
|
|
کتێبخانه ی کوردی |
|
|
کا ته کا نی جیها ن |
|
|
بۆ زانینی نرخی دراوی جیهانی |
|
|
Ùێربونی زمانی کوردی‌ |
|
|
قوڕئان به وه ر گێڕا نی کو ردی |
|
|
بۆÙێربونی قورئان ته‌نها ماوسه‌كه‌ ڕابگره‌ ده‌یخوێنێته‌وه‌ |
|
|
Ùێر بوو Ù†ÛŒ نو ÛŽÚ˜ به ڤیدیۆ |
|
|
صØÛŒØ Ø§Ù„Ø¨Ø®Ø§ ري‌ |
|
|
نا و بۆ مندا ڵا نی کورد |
|
|
چیرۆ کی منا ڵا ن |
|
|
بۆ Ùێر بوو ÛŒ ÙÛ† تۆ Ø´Û† Ù¾ |
|
|
پۆ شا کی کو رد ی |
|
|
|
