------------------------
Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/vhosts/saya.ueuo.com/maincore.php on line 35

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/vhosts/saya.ueuo.com/maincore.php on line 36

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/vhosts/saya.ueuo.com/maincore.php on line 37

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/vhosts/saya.ueuo.com/maincore.php on line 38

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/vhosts/saya.ueuo.com/maincore.php on line 39
 saya - هه مه ڕه نگ: ئەم خۆراكانە تەندروستی قژت دەپارێزن
ئێمه له یو توب
ئێمه facebook
‌ که نا ڵه فا رسیه کان
که‌ناڵه‌ کوردیه‌کان
( سا تێک بۆ پێکه نین)
گۆرا نی کو ردی
گۆرا نی فا ر سی
گۆرا نی عه ره بی
گۆ را نی یۆ نا نی
نوو سه را نی کو رد
ڕۆژمێر
فۆتۆشۆپ بکە بەبێ ئەوەی بەرنامەکە دابگریت
یوتوب بۆ mp3
گه‌ڕان له‌ گۆگڵ
Google
بۆ بینینی لێدانی دڵ کلیک بکه
ڕۆژنامه‌ کو ردیه کان
جوا نکا ر ی له وێنه که تا بکه
دا نا نی وێنه ی خۆت له چه ند شوێنێکدا
Logo
نا وت بنو سه له سه ر وێنه
Logo
ماڵی خۆت ببینه
( شه ما ڵ سایب - به رده)
نه خشه ی جیها ن
هه‌ندێ پرۆگرامی پێو یست

Yahoo Messengerماڵپه ڕ ی سا یه

paltalkماڵپه ڕ ی سا یه

inspeak.ماڵپه ڕ ی سا یه

skype.ماڵپه ڕ ی سا یه

Acrobat7.0.ماڵپه ڕ ی سا یه
----

 

وێنه‌ی جووڵاو‌
Logo
· Ù…. ئه حمه د کا Ú©Ù‡ مه حمود
· Ù…. حه‌سه‌ن پێنجوێنی
· Ù… . حا جی کا روان
· Ù…. جه میل
· بزوتنه وه
· Ú©Û† مه Úµ
· یه کگرتوو
· دووربین
· ڕێگا ÛŒ ڕا ستی
· به هه شت
· ئیسلام په‌یك
· ده Ù†Ú¯ÛŒ ئیسلام
· مینبه ر
· کوردستان نێت
· کوردۆساید
· کوردستانپۆست
· ئا وێنه
· خۆ زگه
· لڤین
· سڤیل
· ڕێگا
· گوڵان
· روو داو نێت
· خه ندان
· ستانده ر
· Ú©Ù‡ ناڵه کوردیه کانlive
· Ú©Ù‡ ناڵی ئا سما Ù†ÛŒ سپێده
· Ú©Ù‡ نا ÚµÛŒ په یام
· Ú©Ù‡ ناڵئ knn
· سبه ÛŒ
· pukmedia
· چاو دێر
· کوردستانی نوێ
· خه با ت
· ما ڵپه ری ما مۆستا نه‌ وزاد شێردڵ

ئەم خۆراكانە تەندروستی قژت دەپارێزن
هەموو مانگێك قژ 0,3,1,2 سم درێژ دەبێت. یەكێ لەو هۆكارە گرنگانەی كە تەندروستی و ڕەونەقی ئەو تاڵە موە تازانە دیاری دەكات، بریتییە لە خۆراكی تەندروست.. بۆیە ئەگەر دەتەوێ قژێكت هەبێت كە خەونی پێوە دەبینی، ناكرێ هەر بیر لە شامپۆ و موكەیەف و كرێم بكەیتەوە. بەڵكو دەبێت لە هەڵبژاردنی خۆراكەكانتدا بیرێك لەو ڕەگەزە خۆراكیانەش بكەیتەوە كە زۆر لە كرێم و شامپۆ گرنگترین لە ڕێگای بەدیهاتنی خەونەكەتدا. ئەمانە ئەو خۆراكانەن كە وادەكەن قژی ئاییندەت تەندروستتر و جوانتر بێت:
1. ماسی سەلەمۆن: سەرچاوەیەكی گرنگی ئۆمێگا-3 و ئاسن و ڤیتامین B12 یە. كەمیی ئۆمێگا-3 وادەكات پێستی سەرت وشك بێت و قژت درەوشاوە دیارنەبێت.
2. سەوزە تۆخەكان: وەكو سپێناخ و برۆكلی، كە بە ڤیتامین سی و ئەی دەوڵەمەندن و گەلێ گرنگن بۆ تەندروستی چەورییە ڕژێنەكان كە موكویفێكی سروشتین بۆ تاڵەموەكان.
3. پاقلەمەنی: ئەوانەی لە گورچیلە دەچن وەك فاسۆلیا، هەروەها نیسك و نۆك تەنها پرۆتینی پێویست نادەن بە قژ، بەڵكو بە ماددەی زینك و بایۆتینیش دەوڵەمەندە. كەمیی بایۆتین دەبێتە هۆی كەمبوونەوەی چڕیی مو و بە ئاسانی هەڵكێشرانی.
4. چەرەس و بادەم: ئەگەر دەتەوێ تاڵەموەكانت ئەستور و درەوشاوە بن تكایە بادەم و هاوشێوەكانی زۆر بخۆ. ئەمانە ترشە چەورییە دەگمەنە پێویستەكان و بڕێكی زۆری زینكیان تێدایە.
5. گۆشتی پەلەوەر: گۆشتی مریشك و قەل، پرۆتینێكیان تێدایە كە گەلێ نایابە بۆ گەشەی تاڵە موەكان. كەمی ئەو پرۆتینە، نەك هەر قژ لاواز دەكات، بەڵكو ڕەنگەكەشی تێكدەدات.
6. هێلكە: بە كوڵاوی یاخود هێلكەوڕۆن یان هەر جۆرێكی تر، هێلكە سەرچاوەیەكی پرۆتینە بۆ تاڵە موەكان.
7. دانەوێڵەكان: خواردنی نانی بۆر سەرچاوەیەكی گرنگی پرۆتین و بیۆتین و زینك و ئاسنە.
8. گوێچكەماسی: سەرچاوەیەكی دەوڵەمەندی زینكە، كە بۆ جوانی و درەوشاوەیی مو گرنگە.
9. شیر و بەرهەمەكانی: شیر و ماست و دۆ سەرچاوەیەكی دەوڵەمەندی كالیسیۆمن. ئەمە جگە لەوەی كازاین و جۆرێكی تایبەتی پرۆتینی پێویستیشیان تێدایە.
10. گێزەر: سەرچاوەیەكی دەوڵەمەندی ڤیتامین A یە كە بۆ تەندروستی پێستی سەر گەلێ گرنگە.
بەگشتی گرنگە خۆراكەكانت ڕەنگاوڕەنگ بن، هەتاوەكو ببیتە خاوەنی پێستەسەرێكی تەندروست، تاڵەموی ئەستور و پتەو و چڕ و پڕ و درەوشاوە و سەرەنجام قژێكی جوان و سەرنجڕاكێش.
کا تژ مێر
بۆ بێده نگی هۆنراوه ی دکتۆر فه ریدوون عه بدول به رزنجی
‌دراما ی بیا نی
هونه‌رمه‌ندانی کورد
Thirty Three Threes

ajder

B-Side

Backwoods Butcher

Body Bagz

Define

Dude Nasty

DA CaMP

GrewSum

Homicide

IKKURRUZ

LEWN

Maniacal Styles

Mars

Menacide

Tha Menace

Mystary

Nekro G

PoltArt

PROPHECY

Psycho Killaz

Qrem Dela Qrem

Ric-Lo-X

SCUM

Southside Slashers

Stigmata

Stitchez

Stitch Mouth

Sutter Kain

Surreal

Syko Sain

Tampa Wicked

The Wikid One

Tragedy

TRickStA

Vect

Kidcrusher

( كورته فيلمى ئاوس )
ويكيليكس به عه ره بی
دراما ی فا رسی
درامای کوردی و بیا نی
بۆ پشکنینی چاو کرته لێره بکه
Logo
فه رهه نگی سو یدی- کو ردی
ژما ره ی دانیشتوانی جیهان
کتێبخانه ی کوردی
Logo
کا ته کا نی جیها ن
بۆ زانینی نرخی دراوی جیهانی
زمانی کوردی








فێربونی زمانی کوردی‌
قوڕئان به وه ر گێڕا نی کو ردی
بۆفێربونی قورئان ته‌نها ماوسه‌كه‌ ڕابگره‌ ده‌یخوێنێته‌وه‌
فێر بوو نی نو ێژ به ڤیدیۆ
صحیح البخا ري‌
نا و بۆ مندا ڵا نی کورد
چیرۆ کی منا ڵا ن
که ش و هه وا

بۆ فێر بوو ی فۆ تۆ شۆ پ
پۆ شا کی کو رد ی
Logo
,,,

ROULETTE, Website counter, Roulett Spielen, Casino, bingo
377,334 سه‌ردان
Free Web Hosting