------------------------
Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/vhosts/saya.ueuo.com/maincore.php on line 35

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/vhosts/saya.ueuo.com/maincore.php on line 36

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/vhosts/saya.ueuo.com/maincore.php on line 37

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/vhosts/saya.ueuo.com/maincore.php on line 38

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/vhosts/saya.ueuo.com/maincore.php on line 39
 saya - هه مه ڕه نگ: چی‌ خواردنێك بۆ مێشك باشه‌؟!
saya
ئێمه له یو توب
ئێمه facebook
‌ که نا ڵه فا رسیه کان
که‌ناڵه‌ کوردیه‌کان
( سا تێک بۆ پێکه نین)
گۆرا نی کو ردی
گۆرا نی فا ر سی
گۆرا نی عه ره بی
گۆ را نی یۆ نا نی
نوو سه را نی کو رد
ڕۆژمێر
فۆتۆشۆپ بکە بەبێ ئەوەی بەرنامەکە دابگریت
یوتوب بۆ mp3
گه‌ڕان له‌ گۆگڵ
Google
بۆ بینینی لێدانی دڵ کلیک بکه
ڕۆژنامه‌ کو ردیه کان
جوا نکا ر ی له وێنه که تا بکه
دا نا نی وێنه ی خۆت له چه ند شوێنێکدا
Logo
نا وت بنو سه له سه ر وێنه
Logo
ماڵی خۆت ببینه
( شه ما ڵ سایب - به رده)
نه خشه ی جیها ن
هه‌ندێ پرۆگرامی پێو یست

Yahoo Messengerماڵپه ڕ ی سا یه

paltalkماڵپه ڕ ی سا یه

inspeak.ماڵپه ڕ ی سا یه

skype.ماڵپه ڕ ی سا یه

Acrobat7.0.ماڵپه ڕ ی سا یه
----

 
وێنه‌ی جووڵاو‌
Logo
· Ù…. ئه حمه د کا Ú©Ù‡ مه حمود
· Ù…. حه‌سه‌ن پێنجوێنی
· Ù… . حا جی کا روان
· Ù…. جه میل
· بزوتنه وه
· Ú©Û† مه Úµ
· یه کگرتوو
· دووربین
· ڕێگا ÛŒ ڕا ستی
· به هه شت
· ئیسلام په‌یك
· ده Ù†Ú¯ÛŒ ئیسلام
· مینبه ر
· کوردستان نێت
· کوردۆساید
· کوردستانپۆست
· ئا وێنه
· خۆ زگه
· لڤین
· سڤیل
· ڕێگا
· گوڵان
· روو داو نێت
· خه ندان
· ستانده ر
· Ú©Ù‡ ناڵه کوردیه کانlive
· Ú©Ù‡ ناڵی ئا سما Ù†ÛŒ سپێده
· Ú©Ù‡ نا ÚµÛŒ په یام
· Ú©Ù‡ ناڵئ knn
· سبه ÛŒ
· pukmedia
· چاو دێر
· کوردستانی نوێ
· خه با ت
· ما ڵپه ری ما مۆستا نه‌ وزاد شێردڵ

چی‌ خواردنێك بۆ مێشك باشه‌؟!
له‌ژیانی‌ ڕۆژانه‌ماندا پێویستمان به‌چه‌ندین خۆراكی‌ جۆربه‌جۆره‌، بۆ ئه‌وه‌ی‌ مێشكمان چالاك‌و ته‌ندروست بێت، ئه‌وانیش بریتین له‌مانه‌ی‌ لای‌ خواره‌وه‌:
1_ گوێچكه‌ماسی‌:
لێكۆڵه‌ره‌وان ڕایانگه‌یاندووه‌، گوێچكه‌ماسی‌ سوودێكی‌ باش به‌مێشكی‌ مرۆڤ ده‌گه‌یه‌نێت، چونكه‌ له‌ناویدا ماده‌ی‌ (ئاسن‌و چینكۆ) هه‌یه‌، هه‌روه‌ها هاوكاری مێشك ده‌كات له‌كاتی‌ وه‌بیرهێنانه‌وه‌.
2_خۆراكه‌ دانه‌وێڵه‌ییه‌كان:
تائێستا خۆراكه‌ دانه‌وێڵه‌ییه‌كان زیاتر له‌لایه‌ن مرۆڤه‌ بۆ دابه‌زاندنی‌ كێشی‌ له‌ش به‌كارده‌هێندرا، به‌ڵام به‌هۆی‌ ئه‌وه‌ی‌ له‌ناو خۆراكه‌ دانه‌وێله‌ییه‌كان، ڤیتامینێكی‌ زۆرو b6 هه‌یه‌، ئه‌وه‌ش سوودێكی‌ باشی‌ هه‌یه‌ بۆ مێشك.
3_ چا:
پێویسته‌ هه‌موو به‌یانییه‌ك چا بخورێته‌وه‌ جا چای‌ سه‌وز یا ڕه‌ش بێت كێشه‌ نییه‌، به‌ڵام پێویسته‌ بیخۆنه‌وه‌، چونكه‌ له‌ناو مێشكدا (كاتشین) هه‌یه‌، ئه‌گه‌ر هه‌ستان به‌ماندووێتی‌ مێشك كرد، ئه‌وا به‌دڵنیاییه‌وه‌ ڕێژه‌ی‌ (كاتشین) دابه‌زیوه‌ له‌مێشكدا، بۆیه‌ بۆ هاوكاریكردنی‌ مێشك، پێویسته‌ (چا) بخورێته‌وه‌.
4_هێلكه‌:
له‌گه‌ڵ چوونه‌ ناو ته‌مه‌نه‌وه‌ مێشك بێ‌ توانا ده‌بێت، به‌دڵنیاییه‌وه‌ هیچ كه‌سێكیش نایه‌وێت مێشكی‌ بێ‌ توانابێت، بۆیه‌ خواردنی‌ هێلكه‌ باشترین ڕێگه‌چاره‌یه‌ بۆ چالاككردن‌و زیره‌ككردنی‌ مێشكی‌ مرۆڤ، چونكه‌ له‌ناو هێلكه‌دا به‌ڕێژه‌یه‌كی‌ به‌رز ڤیتامینی‌ (b12) هه‌یه‌، به‌ڵام ئاگه‌داربن نابێت به‌ڕێژه‌یه‌كی‌ زۆر هێلكه‌ بخورێت، چونكه‌ زۆر خواردنی‌ زیان به‌ (كۆڵیستڕۆل) ده‌گه‌یه‌نێت، بۆیه‌ پێویسته‌ ڕۆژانه‌ 1_2 هێلكه‌ بخورێت.
5_كاری‌:
ئه‌م به‌هاراته‌ بۆ زیره‌كی‌ مێشك زۆر گرنگه‌، كاریگه‌رییه‌كی‌ باشیشی‌ له‌سه‌ر پیرنه‌بوون‌و خاونه‌بوونه‌وه‌ی‌ مێشك هه‌یه‌، كاری‌ ته‌نها بۆ زیره‌كی‌ نا، به‌ڵكو ده‌رمانی‌ نه‌خۆشییه‌كانی‌ دڵ‌و شه‌كره‌شه‌ .
6_ بوندوق:
خواردنه‌ وشكه‌كان وه‌كو (فستق، بوندوق، باده‌م، گوێز‌و گلۆبه‌ڕۆژه‌ی‌ كوله‌كه‌)، وه‌كو مه‌زه‌ (مقبلات)ن بۆ زیره‌كی‌ مێشك، چونكه‌ له‌ناویاندا (ئۆمێگه‌، ئۆمێگه‌3 ، ڤیتامینی‌ e‌و ڤیتامینی‌b6 هه‌یه‌)، ئه‌و خواردنه‌ وشكانه‌ هاوكاری‌ مرۆڤ ده‌كه‌ن به‌هێمنی‌ بیربكه‌نه‌وه‌.
7_ خواردنی‌ گه‌ڵا سه‌وزه‌كان:
خواردنه‌ سه‌وزایه‌تییه‌كان ته‌نها بۆ منداڵ نا، به‌ڵكو بو كه‌سانی‌ پێگه‌یشتووش زۆر گرنگه‌، چونكه‌ له‌ناویاندا ڤیتامینه‌كانی‌ (b6 ، (b12هه‌یه‌، ئه‌وانه‌ش زۆرگرنگن بۆ زیره‌كی‌ مێشكی‌ مرۆڤ.
8_ماسی‌:
خواردنی‌ ماسی‌ بێجگه‌ له‌مێشك، بۆ ته‌ندروستی‌ هه‌موو جه‌سته‌ی‌ مرۆڤ به‌سووده‌، له‌ناو ماسیدا چه‌ندین چه‌وری‌ سركه‌ی‌ به‌سوود‌و ئۆمێگه‌ 3 هه‌یه‌، یه‌كجار خواردنی‌ ماسی‌ له‌هه‌فته‌یه‌كدا ، مه‌ترسی‌ توشبوون به‌نه‌خۆشی‌ (ئه‌لزیما) كه‌مده‌كاته‌وه‌، هه‌روه‌ها به‌هۆی‌ چه‌وری‌ سركه‌كانییه‌وه‌ هاوكاری‌ كاركردنی‌ ئه‌ندامه‌ جیاوازه‌كانی‌ ناو مێشك ده‌كات، (ئۆمێگا 3) به‌ڕێژه‌یه‌كی‌ زیاتر ئۆكسجین بۆ مێشك دابین ده‌كات‌و هاوكاری به‌بیرهێنانه‌وه‌ی‌ زانیارییه‌ كۆنه‌كان ده‌كات.
9_ شیكۆڵاته‌:
خواردنی‌ شیكۆڵاته‌ به‌رێژه‌یه‌كی‌ زۆر تووشی‌ نه‌خۆشیت ده‌كات، به‌ڵام بۆ زیره‌ككردنه‌وه‌ی‌ مێشك، ڕۆژانه‌ خواردنی‌ یه‌ك پارچه‌ شیكۆڵاته‌ به‌سه‌، چونكه‌ ئه‌و (ئه‌نیۆكسید)ه‌ی‌ له‌ناو شیكۆڵاته‌دا هه‌یه‌، زۆر به‌هێزتره‌ له‌و (ئه‌نتیۆكسید)ه‌ی‌ له‌ناو (چا)و (شه‌رابی‌ سوور)دا هه‌یه‌، ئه‌وه‌ش سووری‌ خوێن خێراتر ده‌كات.
هه‌روه‌ها (ئه‌نتیۆكسید) له‌ناو شیكۆڵاته‌ی‌ شیرداردا، ڕێژه‌ی‌ كه‌متره‌ له‌چاو شیكۆته‌ی‌ ساده‌دا.
· samal · چاپكردن
کا تژ مێر
بۆ بێده نگی هۆنراوه ی دکتۆر فه ریدوون عه بدول به رزنجی
‌دراما ی بیا نی
هونه‌رمه‌ندانی کورد
Thirty Three Threes

ajder

B-Side

Backwoods Butcher

Body Bagz

Define

Dude Nasty

DA CaMP

GrewSum

Homicide

IKKURRUZ

LEWN

Maniacal Styles

Mars

Menacide

Tha Menace

Mystary

Nekro G

PoltArt

PROPHECY

Psycho Killaz

Qrem Dela Qrem

Ric-Lo-X

SCUM

Southside Slashers

Stigmata

Stitchez

Stitch Mouth

Sutter Kain

Surreal

Syko Sain

Tampa Wicked

The Wikid One

Tragedy

TRickStA

Vect

Kidcrusher
( كورته فيلمى ئاوس )
ويكيليكس به عه ره بی
دراما ی فا رسی
درامای کوردی و بیا نی
بۆ پشکنینی چاو کرته لێره بکه
Logo
فه رهه نگی سو یدی- کو ردی
ژما ره ی دانیشتوانی جیهان
کتێبخانه ی کوردی
Logo
کا ته کا نی جیها ن
بۆ زانینی نرخی دراوی جیهانی
زمانی کوردی








فێربونی زمانی کوردی‌
قوڕئان به وه ر گێڕا نی کو ردی
بۆفێربونی قورئان ته‌نها ماوسه‌كه‌ ڕابگره‌ ده‌یخوێنێته‌وه‌
فێر بوو نی نو ێژ به ڤیدیۆ
صحیح البخا ري‌
نا و بۆ مندا ڵا نی کورد
چیرۆ کی منا ڵا ن
که ش و هه وا

بۆ فێر بوو ی فۆ تۆ شۆ پ
پۆ شا کی کو رد ی
Logo
,,,

ROULETTE, Website counter, Roulett Spielen, Casino, bingo
377,406 سه‌ردان



.
Free Web Hosting